Maggi protein diyeti, yumurta veya lor menüsü sağlayan en etkili beslenme sistemlerinden biridir. Kilo verme süreci 4 hafta sürer, ancak daha önce bu program iki haftalık bir kurs sağladı ve özellikle İngiltere Başbakanı Margaret Thatcher için derlendi. Diyet sırasında hangi yiyeceklerin tüketilmesine izin verilir ve hangileri atılmalıdır? Hangi kurallara uyulmalıdır ve böyle bir gıda sistemi kime kontrendikedir? Ayrıca 4 haftalık detaylı menü.
Maggi Diyeti nedir?
Maggi diyetinin diyeti, sindirimi için vücudun daha fazla enerji (kalori) harcayacağı ve aşırı yağ birikimlerini aktif olarak yakmaya başlayacağı bu tür gıda ürünlerini sağlar. Ve böyle bir kilo verme sisteminin kalorisi düşük olmasına rağmen, menü insan yaşamı için gerekli tüm vitaminleri ve mikro elementleri içerdiğinden, vücut besin eksikliğinden muzdarip değildir. Ancak Maggi'nin kursu oldukça serttir ve herkes için uygun değildir.
Maggi diyetinin temel kuralları
Tüm kilo verme süresi boyunca aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:
- Günde 3 kez yiyin (yaklaşık aynı saatte). Atıştırmalık olarak taze meyve ve sebzeleri kullanın, ancak yemekten en geç 2 saat sonra.
- Son öğün yatmadan en geç 3 saat önce olmalıdır.
- Günde en az 2 litre temiz su için (şekersiz çay ve kahve dahil).
- Öğle ve akşam yemeği menülerini değiştirmeyin.
- Yemeklerin fırında, yavaş bir ocakta veya kaynatılarak (kesinlikle yağ ilave edilmeden) pişirilmesi tavsiye edilir.
- Minimum fiziksel aktivite teşvik edilir (en azından sabahları egzersiz yapın veya koşu yapın).
Aynı zamanda, komplikasyonları önlemek için diyete başlamadan önce bir terapiste danışmanız tavsiye edilir.
İzin Verilen Ürünler
Diyet boyunca aşağıdaki yiyeceklere izin verilir:
- Taze otlar ve sebzeler (lahana, havuç, kabak, çeşitli sebze karışımları).
- Meyveler (elma, narenciye, kivi, hurma).
- Yağsız balık çeşitleri (morina balığı, pollock, turna balığı, pisi balığı vb. ) ve deniz ürünleri - karides ve ıstakoz.
- Fermente süt ürünleri (kefir, az yağlı süzme peynir ve peynir).
- Az yağlı kanatlı eti çeşitleri ve sadece (haşlanmış veya pişmiş).
- Sert haşlanmış tavuk yumurtası.
- Çavdar veya tam tahıllı ekmek.
- Soğan ve biber.
- Tatlı olarak şekerli şekerler ve agav şurubuna izin verilir.
- Süt ve şekersiz çay ve kahve, diyet kola (haftada en fazla 2 defa 1 bardak).
Bir ürünü tükettikten sonra mide bulantısı, halsizlik ve baş dönmesi meydana gelirse, diyetten çıkarılmalı ve uygun bir ikame bulunmalıdır.
Yasak Ürünler
Maggi Diyeti aşağıdaki gibi gıdaların kullanımını yasaklar:
- Süt ürünleri (süt, tereyağı, süzme peynir ve yüksek yağlı peynirler).
- Mayonez.
- Dondurma.
- Tatlılar (her türlü çikolata ve şekerleme ürünlerinin yanı sıra reçel ve bal).
- Her türlü yağlı et.
- Sosis ve füme ürünler.
- Konserve yiyecekler (balık, et, sebze).
- Pişirme, kurabiye, zencefilli kurabiye, waffle.
- Yağlı et suyu.
- Ketçap.
- Fast food ve hazır yiyecekler.
- Sebzeler (baklagiller, patates, mısır).
- Meyveler (üzüm, muz, mango, incir) ve kuru meyveler (özellikle hurma).
- Kakao ve sıcak çikolata.
- Tatlı gazlı ve alkollü içecekler.
- Meyve suları saklayın.
Diyet süresince sigarayı bırakmanız da tavsiye edilir.
Maggi diyeti - 4 haftalık menü (orijinal)
Dört haftalık diyet, toksinlerin vücuttan atılmaya başladığı ve yağların parçalandığı için düşük kalorili gıdaların kullanımını ve yüksek kalorili gıdaların kısıtlanmasını içerir.
İlk hafta
Haftanın her günü, yarım greyfurt veya portakalın yanı sıra 1-2 tavuk yumurtası içeren aynı kahvaltı sunulmaktadır.
Pazartesi
Diyetin ilk günü için örnek menü:
- Öğle yemeği - herhangi bir meyve (elma, portakal, armut, kivi).
- Akşam yemeği - fırında pişmiş sığır eti, taze sebze salatası.
Salı
İkinci gün için aşağıdaki menü sunulmaktadır:
- Öğle yemeği - haşlanmış tavuk.
- Akşam yemeği - bir dilim tam tahıllı ekmek, 2 yumurta, bir sebze salatası ve seçtiğiniz bir meyve.
Çarşamba
Üçüncü gün, aşağıdaki gibi yemek tavsiye edilir:
- Öğle yemeği - 2 diyet ekmek, bir dilim az yağlı peynir, 2 domates.
- Akşam yemeği - bir parça haşlanmış sığır eti, sebze salatası.
Perşembe
Perşembe için örnek menü:
- Öğle yemeği - seçtiğiniz herhangi bir meyve (yasak olanlar hariç).
- Akşam yemeği - marullu haşlanmış kümes hayvanları.
Cuma
Diyetin beşinci günü için diyet:
- Öğle yemeği - haşlanmış sebzeler, 2 haşlanmış yumurta.
- Akşam yemeği - bir dilim pişmiş balık, sebze salatası, 1 greyfurt.
Cumartesi
Haftanın altıncı günü aşağıdaki diyeti sağlar:
- Öğle yemeği - seçtiğiniz herhangi bir meyve.
- Akşam yemeği - haşlanmış kümes hayvanları, taze sebze salatası.
Pazar
İlk haftanın son günü aşağıdaki menüyü ifade eder:
- Öğle yemeği - sebzeli haşlanmış tavuk, 1 portakal.
- Akşam yemeği - haşlanmış veya pişmiş sebzeler (patates hariç).
Aynı zamanda, mümkün olan her şekilde tatlılar ve fast food için bozulmalardan kaçınmalısınız.
İkinci hafta
Kahvaltı ilk haftadakiyle aynı kalır.
Pazartesi
İkinci haftanın ilk günü için menü:
- Öğle yemeği - otlar ile bir dilim haşlanmış sığır eti.
- Akşam yemeği - taze sebzeler, 2 yumurta, istediğiniz herhangi bir meyve.
Salı
Ertesi günün diyeti aşağıdaki yiyeceklerden oluşur:
- Öğle yemeği - haşlanmış hindi eti, sebze salatası.
- Akşam yemeği - 2 yumurta, 1 portakal.
Çarşamba
Üçüncü gün için örnek menü:
- Öğle yemeği - bir parça haşlanmış sığır eti, 2 taze salatalık.
- Akşam yemeği - 2 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt.
Perşembe
Haftanın dördüncü gününde, aşağıdaki gibi yemek tavsiye edilir:
- Öğle yemeği - haşlanmış sebzeler, bir dilim peynir, 2 haşlanmış yumurta.
- Akşam yemeği - 2 adet haşlanmış yumurta.
Cuma
Haftanın beşinci günü için diyet:
- Öğle yemeği bir parça haşlanmış balıktır.
- Akşam yemeği - su üzerinde yumurtalı omlet.
Cumartesi
Altıncı gün menüsü aşağıdaki diyeti içerir:
- Öğle yemeği - taze domatesli haşlanmış sığır eti, 1 portakal.
- Akşam yemeği - taze meyve salatası (izin verilir).
Pazar
İkinci haftanın son günü menüsü:
- Öğle yemeği - haşlanmış kümes hayvanları, 1 greyfurt.
- Akşam yemeği - sebzeli pişmiş balık, 2 mandalina.
Diyetteki yumurtaların bolluğu kilo verenleri korkutmamalıdır, çünkü "abur cubur" yiyeceklerin yokluğunda tavuk yumurtası yağ yakmaya yardımcı olur.
Üçüncü hafta
Üçüncü haftadaki beslenme, ilk ikisinden kardinal bir şekilde farklıdır:
- Birinci gün - tüm gün sadece meyve yiyebilirsiniz (ancak herhangi bir miktarda).
- İkinci gün - haşlanmış sebzelere (fasulye ve patates hariç) ve salatalara izin verilir.
- Üçüncü gün - meyve ve haşlanmış sebzeler (örneğin brokoli ve diğer lahana türleri) yemek tavsiye edilir. Ayrıca taze sebze salataları da faydalıdır.
- Dördüncü gün - gün boyunca haşlanmış veya fırında az yağlı balıkların yanı sıra marul ve Çin lahanasına izin verilir.
- Beşinci gün - haşlanmış yağsız et (tavuk, hindi, sığır eti vb. ) ve haşlanmış sebzeler.
- Altıncı gün - gün boyunca bir tür meyve (örneğin portakal veya elma) yiyebilirsiniz.
- Yedinci gün - tüm gün sadece meyve yiyebilirsiniz (örneğin, sadece armut veya şeftali).
Yetersiz ve monoton beslenme nedeniyle, üçüncü hafta dayanılması en zor olanıdır, ancak sonuç buna değer.
Dördüncü hafta
Diyetin son haftasında günde 4-5 kez yemek yemelisiniz, öğünler arasındaki aralık 2-3 saatten fazla olmamalıdır. Önerilen menüye başka bir ürün eklenmesi önerilmez.
Pazartesi
Pazartesi menüsü:
- İlk öğün 2-3 dilim haşlanmış dana eti veya küçük bir parça tavuktur.
- İkinci yemek, yağ ve tuz eklenmeden taze salatalık ve domates salatasıdır.
- Üçüncü öğün haşlanmış ton balığıdır.
- Dördüncü öğün diyet ekmeğidir (2-3 adet).
- Beşinci öğün 2 mandalina.
Salı
İkinci gün, aşağıdaki gibi yemek tavsiye edilir:
- Kahvaltı - 150-200 gr haşlanmış et.
- İkinci kahvaltı - taze salatalık ve domates.
- Öğle yemeği - peynir ve otlar ile 1 tost.
- Öğleden sonra atıştırmalık - diyet ekmeği.
- Akşam yemeği - 1 armut ve 1 portakal.
Çarşamba
Çarşamba için menü:
- İlk yemek 1 yemek kaşığı. ben. az yağlı süzme peynir.
- İkinci öğün az miktarda haşlanmış sebzedir.
- Üçüncü öğün taze salatalık ve domates.
- Dördüncü yemek 2 somundur.
- Beşinci öğün 1 greyfurttur.
Perşembe
Haftanın dördüncü gününün menüsü aşağıdaki diyeti sağlar:
- Kahvaltı - bir dilim haşlanmış tavuk.
- Öğle yemeği - 1 taze salatalık ve 3 domates.
- Öğle yemeği - diyet ekmeği.
- Öğleden sonra atıştırmalık - 1 narenciye.
- Akşam yemeği - seçtiğiniz herhangi bir meyve.
Cuma
Beşinci günün menüsü:
- İlk yemek - 2 haşlanmış yumurta.
- İkinci öğün - seçtiğiniz 1 meyve.
- Üçüncü öğün, sossuz taze sebze salatasıdır (salatalık, domates, havuç ve dolmalık biber ile).
- Dördüncü öğün diyet ekmeğidir.
- Beşinci öğün 1 portakaldır.
Cumartesi
Haftanın altıncı günü için diyet:
- Kahvaltı - haşlanmış tavuk göğsü.
- Aperatif - 100 gr az yağlı süzme peynir.
- Öğle yemeği - 1 tost.
- Öğleden sonra atıştırmalık - 2 taze salatalık ve 2 domates, bir bardak az yağlı kefir.
- Akşam yemeği - 1 greyfurt.
Pazar
Ve diyetin son gününde aşağıdaki gibi yemek tavsiye edilir:
- İlk yemek az yağlı süzme peynirdir (1 yemek kaşığı L. )
- İkinci yemek bir kavanoz ton balığıdır (yağsız).
- Öğle yemeği - haşlanmış sebzeler.
- Aperatif - taze salatalık ve domates.
- Akşam yemeği - 1 narenciye.
Diyetten ayrıldıktan sonraki ilk aylarda un ve tatlı kullanımında kendinizi sınırlamanız gerekir. Bu güç sistemini altı ayda bir defadan fazla uygulayamazsınız.
Süzme peynir diyeti yaklaşık olarak aynı diyeti sağlar, yumurta yerine sadece süzme peynir (düşük yağ yüzdeli) kullanılır.
Maggi diyetini takip ederken elde edilen sonuçlar
Öngörülen tüm kurallara uyulursa (zararlı ürünlere zarar vermeden), iyi sonuçlar elde edebilirsiniz, yani ortalama olarak 10-12 kg kaybedebilirsiniz. Ve bu, "teste" sonuna kadar dayanmak için büyük bir teşviktir. Bununla birlikte, vücuttaki obezite veya hormonal bozukluklara genetik yatkınlık nedeniyle kilo herhangi bir şekilde durabilir.
Kontrendikasyonlar
Maggi diyeti aşağıdaki durumlarda kontrendikedir:
- Yumurta, süzme peynir ve narenciye alerjileri için.
- Basınçta keskin dalgalanmalarla (hem yukarı hem aşağı doğru).
- Hamilelik ve emzirme döneminde.
- Gastrointestinal sistem hastalıkları ile (özellikle kabızlık ile).
- Kardiyovasküler sistem patolojileri ile.
- Karaciğer ve böbrek hastalıkları ile.
Maggi diyeti, sayısız olumlu eleştirinin kanıtladığı gibi, kilo vermenin hızlı ve etkili bir yoludur. Ancak mevcut hastalıkların komplikasyonlarını ve alevlenmesini önlemek için bireysel sağlık göstergelerini dikkate almak gerekir. Bu nedenle, diyete başlamadan önce bir doktora danışmanız önerilir.